Le Yoga

HATHA YOGA

Faire de son corps un allié en pratiquant le Hatha Yoga

Le terme Yoga signifie « Union », Hatha « persévérance, effort », les deux ensemble pourraient être interprétés par l’effort et la persévérance de retrouver notre unicité, union du corps et de l’esprit.

Le Yoga est un moyen de retrouver la totalité de notre être, notre intégrité d’être humain à part entière.

Les techniques de Yoga revitalisent le système nerveux. Elles permettent au corps de jouir d’une meilleure santé et d’une plus grande énergie. Elles libèrent l’esprit des expériences passées, ainsi le mental devient plus calme, plus cohérent et la vie plus enrichissante.

Un cours de Hatha Yoga aspire à l’harmonie de notre être sur tous ses plans : émotionnel, physique, mental, énergétique, vital, spirituel et bien entendu il se veut accessible à tous.

À qui s’adressent les séances de yoga que je propose ?

À toutes personnes désireuses de pratiquer, adultes, ados, seniors.
Aucune condition physique n’est requise !
Les séances sont adaptées en fonction des besoins de chacun et des capacités du corps !
Mes séances sont une invitation à trouver son chemin vers son intériorité au travers d’une pratique profonde et respectueuse du corps.

Mon enseignement :

Les séances de yoga s’effectuent de manière à vous offrir un cadre et des conditions favorables au recentrage sur soi, à l’éveil de sensations et de l’énergie vitale.

Mes séances correspondent à un Hatha-Yoga traditionnel d’une durée d’environ 1h15.

Elles sont à la fois tonifiantes avec du renforcement, des étirements, des exercices de respiration, des activations énergétiques et un moment de relaxation. Elles sont idéales pour un maintien de votre santé globale.

Nous travaillons sur les 5 couches de l’Être :

I. Annamayakosha, le corps physique : travail de renforcement musculaire progressif, assouplissement en douceur, postures (Asanas)

II. Pranamayakosha, énergie vitale et prana : des exercices de respiration et d’activation de l’énergie

III. Manomayakosha, le mental, nos sens, émotions, pensées : relaxation et visualisation

IV. Vijnanamayakosha, la connaissance, la voix intérieure qui nous guide, l’intuition : exercices de concentration

V. Annandamayakosha, l’âme, état de joie de félicitée : méditation

Loin des clichés d’Instagram, mes séances sont accessibles et je vous propose une approche authentique directement transmise par mes Maîtres.

Vous pouvez venir faire un cours d’essai pour vous rendre compte des séances.

Le déroulé d’une séance :

Les séances débutent par un temps de recentrage sur soi, c’est le moment opportun pour revenir aux sensations et perceptions de l’instant présent et permettre une entrée en douceur dans la pratique.

Ensuite nous pratiquons un exercice de Pranayama, (techniques de respiration), puis tranquillement, nous amenons le corps en mouvement pour préparer les Asanas (postures de yoga) par des exercices spécifiques et des enchaînements de postures en lien avec les saisons.

À chaque fin de séance, en Savasana (posture allongée dans l’immobilité) nous laissons s’intégrer l’ensemble de la pratique et terminons par une relaxation profonde.

Inscription :

Vous pouvez vous inscrire à tout moment dans l’année par téléphone ou mail.

Les séances sont maintenues durant les vacances scolaires et jours fériés sauf le jour de Noël et le jour de l’An.

Une fermeture est prévue durant deux à trois semaines en été. Les dates seront précisées ultérieurement.

LE PLANNING

Avignon Pont-des-deux-eaux

8 rue Maurice Clavel

Lundi : 17h00 à 18h15
Mercredi : 18h00 à 19h00
Jeudi : 17h30 à 18h45

Tarifs :
Cours collectifs en petit groupe de 8 personnes :

60€ mensuel / 1 séance par semaine
100€ mensuel / 2 séances par semaine
145€ mensuel / 3 séances par semaine
15€ la séance sans engagement

Séance individuelle : 17€ sur rendez-vous uniquement

Le Pontet, Centre O

1420 bis route de Saint Saturnin

Lundi : 18h45 à 20h00

Tarifs :

65€ par mois pour les séances collectives avec un engagement trimestriel (Mode de règlement : 3 chèques de 65€ encaissables chaque début de mois)
19€ la séance sans engagement

LES ATELIERS YOGA

ATELIER YOGA NIDRA

Les ateliers Yoga Nidra se déroulent 8 rue Maurice Clavel, Avignon 84000 / Pont-des-deux-eaux

Chaque 1er samedi du mois de 10h30 à 12h00, suivi d’un moment convivial.

Les raisons de pratiquer le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra joue un rôle important sur la santé émotionnelle, mentale, et le bien-être de toute personne qui assume autant qu’elle peut son tumultueux quotidien.

Le Yoga Nidra est un antidote au stress chronique pour les personnes qui ont du mal à se libérer de leurs tensions.

En effet, la préoccupation constante de joindre les deux bouts sur le plan économique à laquelle s’ajoutent la nervosité et les frustrations familiales, conjugales, relationnelles, professionnelles transforment l’existence en une cocotte-minute sous pression.

Nombre de personnes se trouvent confrontées à des situations explosives auxquelles elles ne voient pas d’issue ; la dépression et la maladie ne sont parfois pas loin !

Les maladies psychosomatiques se manifestent face au stress, engendrant des symptômes, comme :

de l’instabilité et des insomnies liées à la sur stimulation du système nerveux sympathique ;
des troubles digestifs, palpitations, hypertension…
des déséquilibres ou dysfonctionnements d’ordre physique ;
parfois des lésions irréversibles accompagnées de graves symptômes requérant des actes chirurgicaux et des traitements à long terme.

Le Yoga Nidra constitue un adjuvant thérapeutique de choix ; il offre dans la conjoncture actuelle un soutien efficace et une aide aux personnes à reconnaître leur état, l’accepter et y apporter une attention aussi favorable que possible.

Le déroulé de l’atelier Yoga Nidra :

L’atelier débute par un temps de recentrage sur soi : ressentir le corps, le souffle, accueillir les sensations. Ensuite nous pratiquons quelques mouvements accompagnés de respirations pour lâcher les tensions physiques et mentales.
Vient alors l’instant de s’installer le plus confortablement sur son tapis avec une couverture pour se laisser guider vers une détente profonde Yoga Nidra qui mène au lâcher-prise et à la prise de conscience de ce qui est bon et nécessaire pour soi.
Durant la séance, nous pratiquons en musique une rotation de la conscience, puis je vous guide vers des sujets qui conduisent à la connaissance de soi et vous irez vers un voyage extraordinaire.

Tarif : 17€ la séance (durée 1h30)

ATELIER YOGA DU DOS

Les ateliers Yoga du dos se déroulent 8 rue Maurice Clavel, Avignon 84000 / Pont-des-deux-eaux

Chaque 3e samedi du mois de 10h30 à 12h30.

Les raisons de pratiquer l’atelier Yoga du dos

L’atelier Yoga du dos a pour objectif de vous soulager des douleurs physiques liées à des mauvaises postures ou autres causes.

Les séances permettent de prendre conscience de nos positionnements et de reprendre de bonnes habitudes au quotidien en engageant les muscles appropriés.

Quelle différence avec une séance de Hatha Yoga traditionnelle :

Des mouvements adaptés effectués très lentement
Renforcement musculaire, des zones qui le nécessitent
Assouplissement général du corps par palier
Auto massage avec des balles spécifiques
Un accompagnement minutieux dans une écoute active

L’atelier ici proposé ne se substitue pas à un traitement médical ni même une consultation médicale, consultez votre médecin avant de réserver votre atelier et obtenez son autorisation.

Pour une prise en charge spécifique une séance individuelle est recommandée.

Enfin pour le bon déroulement de la séance, vous devrez porter des vêtements amples permettant le mouvement.

Tarif : 17€ la séance (durée 1h)

Séance individuelle sur rendez-vous.

ATELIER YOGA SUR CHAISE

Les ateliers Yoga sur chaise se déroulent 8 rue Maurice Clavel, Avignon 84000 / Pont-des-deux-eaux

Me contacter pour les dates.

Yoga sur chaise quand le hatha yoga traditionnel n’est pas accessible :

Le yoga sur chaise permet de pratiquer en douceur malgré des difficultés physiques et offre la possibilité de se ré-approprier son corps, par des exercices de placement, des étirements progressifs, d’équilibre, de détente, tout en y associant la prise de conscience et la respiration adéquate.

Il peut constituer une pratique à part entière, ou être un tremplin vers un yoga plus traditionnel. Il est un moyen de rendre les postures accessibles à toutes personnes selon ses conditions physiques.

Tout comme le yoga traditionnel ou hatha yoga, le Yoga sur chaise vous procurera l’harmonie du corps et de l’esprit.

La chaise constitue un support facilitant ou soutenant le corps physique.

À ne pas s’y tromper, le Yoga sur chaise, et tout aussi performant que le yoga traditionnel. Simplement, il offre aux personnes qui le nécessite un accès plus adéquat à cette pratique.

Le déroulé dune séance :

Bien installé sur une chaise, les pieds à plat au sol, nous commencerons par percevoir la posture de l’auto-grandissement et celle du cochet.
Ensuite, nous pratiquons un exercice de respiration (pranayama), de concentration pour enchaîner vers les pratiques de renforcement adaptées, d’étirement, toujours en associant la respiration.
Puis, nous abordons les postures de Yoga avec la chaise.
Enfin cette séance s’achève avec une relaxation profonde de type Yoga Nidra.

Les raisons de pratiquer l’atelier Yoga sur chaise

Le travail sur le souffle par des exercices de respiration, le renforcement musculaire, la souplesse, la mobilisation articulaire, l’éveil énergétique et la méditation sont sources d’un mieux être sur tous les plans.

La pratique du yoga sur chaise a des effets sur le corps physique, sur le mental et accompagne la remise en forme pour les personnes qui n’ont plus pratiquées d’exercices physiques depuis longtemps, ou en convalescence, voire dans l’incapacité de pratiquer debout et au sol.

Cette pratique motive la personne à reprendre son corps en mains et en douceur.

Les exercices sont simples et peuvent être reproduits à domicile pour une efficacité durable.

Le yoga sur chaise est également stimulant pour le moral et joue un rôle important sur la qualité du sommeil.

Tarif : 17€ la séance (durée 1h) en petit groupe 4 personnes

Séance individuelle sur rendez-vous.

Avertissement général

Pour la pratique du yoga et des ateliers un certificat médical de non contre-indication est nécessaire. En cas d’absence, vous voudrez bien remplir le formulaire de décharge ici présent jusqu’à obtention du certificat conforme délivré par votre médecin.

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