L’importance de l’hygiène du nez et des sinus
Le nettoyage du nez ou Jala neti fait partie des Shat kriya en yoga, techniques de purification.
Le nettoyage nasal avec de l’eau salée est une méthode naturelle et efficace pour prévenir les infections respiratoires comme les rhumes. Il aide à réduire les congestions nasales causées par les allergènes tels que les pollens, les poussières ou les agents irritants en favorisant l’élimination des particules piégées dans les voies nasales.
Ce geste quotidien limite la prolifération des virus en empêchant leur fixation sur les muqueuses et réduit les risques de développement des bactéries, créant ainsi un environnement nasal plus sain.
Étape 1 : Mouchez votre nez pour le dégager au mieux.
Étape 2 : Mélangez une demi-cuillère à café de sel (sel de mer naturel) dans une eau filtrée (ou bouillie au préalable) à 37°C pour rendre la pratique du lavage nasal plus agréable, que vous versez dans le Lota, le sel doit être dissout.
Étape 3 : Appliquez hermétiquement l’embout du Lota contre la narine, bouche ouverte (respirez uniquement par la bouche), puis penchez vous vers l’avant au-dessus du lavabo, inclinez la tête dans le sens opposé à la narine contenant l’embout du Lota, menton vers la gorge, l’eau doit s’évacuer par l’autre narine. Au début, il faut parfois chercher l’angle d’inclinaison pour faciliter l’évacuation. À la moitié de l’évacuation du Lota par une narine, restez penché un instant pour la laisser se vider.
Étape 4 : Procédez de la même façon pour l’autre narine.
Étape 5 : Penchez la tête vers le bas pour évacuer l’eau des narines.
Étape 6 : Soufflez très doucement pour assécher les narines et si besoin penchez vous en avant plusieurs fois pour évacuer le reste d’eau.
Ne soufflez pas trop fort pour évacuer l’eau car vous risquez de ressentir une gêne au niveau des oreilles.
Lota - Neti Pot
Cinq minutes par jour suffisent pour libérer vos voies respiratoires et respirer pleinement.
